小朋友幾多歲開始學游泳比較適合？
家長最常問我這條問題，而我通常會反問一句：你想小朋友幾歲識游水，還是幾歲開始唔怕水？兩者的答案並不一樣。
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為香港新手而設．長青實用內容
第一次學游水，
不需要先識得所有答案
由香港公眾泳池資料、家長準備、游泳裝備，到怕水、安全與基本技巧， 為新手整理真正用得着的水上資訊。
由超過 30 年戶外及水上活動帶領經驗的施教練策劃
新手起步區
不知道由哪裡開始？
揀一條最貼近你嘅路徑，一步一步跟住嚟。
家長路徑
- 1小朋友是否適合開始
- 2準備基本用品
- 3選擇泳池或課程
- 4建立安全及愉快體驗
成人路徑
- 1了解自己是否怕水
- 2學習呼吸及放鬆
- 3練習浮身及站立
- 4再學習基本泳式
裝備路徑
- 1先分辨真正需要
- 2按臉形及用途選泳鏡
- 3不盲目購買訓練用品
- 4使用後正確清潔及保存
成人入門・熱門課程
三分鐘學識游水｜真實改變，由你開始
冇水性都得，無需助浮物。一日海上實戰，由怕水到自己踩水、平浮、游到水。如未學識游水，只收半費。
時間
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費用
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師生比例
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精選實用文章
新手最常搜尋的問題
每條問題都由施教練親自解答：先講清楚背後原因，再講你今日可以做的第一步。
第一次帶小朋友去游泳要準備甚麼？
第一次的體驗，往往決定小朋友之後兩年願不願意落水。準備得好，其實不需要很多裝備，但需要一點次序。
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成人怕水，可以怎樣開始學游泳？
怕水不是懦弱，更不是意志問題。它是身體對「失去控制」的正常保護反應。我教過太多成年學員，他們最大的心結不是游不到，而是覺得自己這個年紀仲要驚，好尷尬。
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泳鏡應該怎樣選？新手購買完整指南
泳鏡是新手最容易買錯的一件裝備。買錯了，你會以為自己「唔適合游水」，其實只是漏水。
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泳池水深是否適合初學者？
香港公眾泳池的水深差異很大，由 0.6 米的嬉水池到 5 米的跳水池都有。揀錯池，初學者第一堂就會被嚇走。
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游泳時抽筋應該怎樣處理？
抽筋本身不會令人溺水，恐慌才會。知道下一步做甚麼，就不會慌。
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浮板是不是愈大愈適合初學者？
浮板的作用不是把你「托起」，而是把你的注意力集中在下半身。用錯尺寸，反而會妨礙姿勢建立。
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潛水面鏡與普通泳鏡有甚麼分別？
很多人以為戴住泳鏡就可以去浮潛，這是水中最常見、也最危險的誤解之一。
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香港泳池
尋找適合你的香港公眾泳池
按地區查閱地址、設施與交通，出發前先了解泳池特點。
維多利亞公園游泳池
香港島- 地址
- 灣仔區．銅鑼灣興發街 1 號
- 交通
- 港鐵天后站或銅鑼灣站
- 設施
- 室外 50 米主池、室內暖水池、教學池
- 嬉水池
- 沒有
使用前提示：設有室內暖水池，冬季仍然開放。
資料整理自康文署公開資料查看詳情 →
全站收錄 39 個公眾泳池，包括收費、月票、開放時間及入場規則。
查閱香港公眾泳池全攻略開放時間、暫停開放及維修安排可能隨時更改，出發前請以 康樂及文化事務署 最新公布為準。
游泳裝備
新手不是買得愈多愈安全
而是先買真正懂得使用的裝備。
泳鏡
按臉形與用途選擇，防霧與紫外線同樣重要
泳帽
分辨矽膠、乳膠與布帽的用途與保養方法
浮板
浮力與尺寸並非愈大愈好，配合訓練目標
防曬用品
選用適合水上活動的配方，補塗同樣關鍵
浮潛與潛水基本裝備
由呼吸管、面鏡到蛙鞋，逐項認識
內容以適用對象、選擇標準、常見錯誤、使用方法、保養與安全限制為主，不推銷特定品牌。
水上安全
識游水，不等於不會遇到危險
重要提示：不要在沒有安全訓練及適當裝備的情況下，貿然落水救人。 第一步應是呼叫救援、通知救生員，並使用可延伸或可漂浮的救援物品。 本網站內容只作一般教育用途，不代替正式游泳、救生、急救或潛水訓練。
SEN 及不同需要學習者
每個人都可以有不同的學習路徑
- 有些學員需要較短指令
- 有些需要視覺提示
- 有些需要更多適應水環境的時間
- 有些需要把動作拆成更細步驟
- 不應因學習速度不同而假設學員沒有能力
- 調整方法不是降低標準，而是重新設計成功路徑
潛水入門
浮潛與水肺潛水的第一步
先分清楚兩種活動的裝備與風險，再決定學習次序。
浮潛（Snorkelling）
呼吸管、面鏡、蛙鞋為主，適合水面觀察，但仍需要基本水中信心。
水肺潛水（Scuba）
需要正規課程、壓力平衡與夥伴系統，不可自學。
安全次序
先建立游泳基礎與水中放鬆能力，再考慮潛水課程。
內容策劃
內容由施教練策劃
本平台由 Sze The World 負責人及總教練「施教練」策劃內容，並由香港註冊游泳教練 趙善因先生（Franky Chiu）提供泳術教學專業意見。兩位為不同人士，各司其職。
施教練
Sze The World 負責人及總教練
資深戶外訓練導師
歷奇治療顧問
潛水教練訓練官
生命探索與戶外潛能發展總監
施教練擁有超過 30 年戶外、水上活動及不同學習需要人士的帶領經驗， 服務範圍包括兒童、青少年、SEN 學員、家庭、學校、社福機構、戒毒服務及企業團隊。
趙善因先生
英文名：Franky Chiu｜香港註冊游泳教練
中國香港游泳總會註冊游泳教練及技術裁判
康樂及文化事務署註冊游泳及水中健體教練
20 年以上授泳經驗
負責泳術教學內容，包括幼兒小童成人初學、泳術改良、競賽技巧訓練及水中健體。
查看完整教練資歷網站內容重點不是鼓勵人盲目挑戰，而是協助使用者在充分了解、適當準備及風險管理下， 安全地開始水上活動。
學員見證
他們由驚水，到愛上落水
以下由學員及家長口述、經整理後刊登，部分以化名顯示。每個個案的共通點，都是先處理心理，再處理技術。
「女兒之前在大班堂被嚇過，一見到泳池就喊。施教練沒有急著要她游，第一堂只是在淺水區玩水、吹泡泡。第四堂她自己肯放手漂浮，返到屋企仲話下星期幾時再去。」
成果：由抗拒落水到主動要求上堂（8 堂）
「我三十幾歲先學游水，最怕係在人前出醜。教練先幫我拆解點解一入水就沉，原來係我一直憋氣。掌握了水中吐氣之後，第三堂就游到 25 米。」
成果：零基礎 → 連續游 25 米（6 堂）
「囝囝對聲音同人多好敏感，一般泳班根本上唔到。教練用圖卡同固定流程，每一步都事先講清楚，仲會遷就他的節奏。現在他把游水當成減壓的時間。」
成果：建立穩定水中常規，情緒明顯改善
「以前做事無耐性，考潛水證要記裝備、要做安全檢查，第一次自己完成所有步驟落水嗰刻真係好有成就感。而家阿仔連溫書都肯坐定啲。」
成果：完成青少年潛水證書課程，自信與專注提升
「有腰患，本身好驚愈游愈傷。教練先睇我的蛙式蹬腿，調整了姿勢同節奏，游完唔再腰痛，反而覺得鬆咗。」
成果：改善泳姿，游後不再腰痛
「一家四口第一次浮潛，教練由裝備、呼吸管清水到安全訊號逐樣示範，連最驚水的細女都成功睇到魚。安排同安全比例好放心。」
成果：全家順利完成首次浮潛
專業教練團隊帶領
30+ 年教學經驗｜超過千名學員
兒童・成人・SEN｜國際教練訓練官｜《三分鐘學識游水》創辦人
由 Sze The World 總教練施教練帶領，結合戶外訓練、歷奇治療與潛水專業， 為學員建立真正水中信心，而非只是完成動作。
30+ 年教學經驗超過千名學員兒童・成人・SEN國際教練訓練官《三分鐘學識游水》創辦人
常見問題
新手最想問的十條問題
可以。合適的初班會由水中適應、呼吸與浮身開始，不會一開始要求你游動。選擇時可先了解課程對零基礎學員的安排。
由安全開始，才可以游得更遠
無論你正在為小朋友尋找第一次水上體驗，還是成年人希望重新建立水中信心， 都可以先了解自己的需要，再選擇合適的學習方式。