返回首頁
裝備入門
游泳裝備指南
裝備不需要多，但要買啱。這一頁講清楚泳鏡點試、泳帽點揀、浮具的真正用途與界線，以及最容易被忽略的保養細節。
- 入門必備
- 泳衣、泳帽、泳鏡
- 泳鏡測試
- 不綁帶輕壓吸附
- 浮具定位
- 訓練輔助，非救生
- 保養關鍵
- 淡水沖洗、陰乾
一、泳鏡：最值得花時間揀的一件
| 鏡片類型 | 適用場合 | 說明 |
|---|---|---|
| 透明鏡片 | 室內泳池、陰天 | 透光度最高，看得最清楚，是初學者的預設選擇 |
| 有色 / 煙燻鏡片 | 戶外泳池 | 減低刺眼感，日照強時較舒適 |
| 偏光鏡片 | 戶外、海泳 | 減少水面反射眩光，看水面下的東西較清晰 |
| 鍍膜（鏡面）鏡片 | 強光戶外、公開水域 | 反射強光，適合長時間在陽光下訓練或比賽 |
貼合測試
不要綁頭帶，把鏡框輕壓在眼窩再放手。能吸附數秒即代表尺寸合適，頭帶只負責固定，不應用來「勒緊防漏」。
防霧與保養
防霧靠鏡片內側的塗層，讓水氣結成薄膜而非水珠。切勿用手或毛巾擦內側；游完以清水沖洗、陰乾，避免暴曬。
大人與小童分別
童裝泳鏡鏡框較細、鼻樑較窄、鏡片間距較短，矽膠較軟。用成人款給小朋友，多數會漏水或壓痛眼窩。
近視泳鏡：現成款一般以 0.5 度為一級，因鏡片更貼近眼球，通常選比日常眼鏡淺約半格。散光深或雙眼度數差距大，建議訂製或先試戴。
二、泳帽：材質決定用途
| 材質 | 特點 | 適合誰 |
|---|---|---|
| 矽膠 | 防水性好、耐用、易穿脫、不易扯頭髮 | 大部分泳客與恆常練水人士 |
| 乳膠 | 薄而貼頭、價格低，但易老化撕裂，少數人過敏 | 偶爾使用、追求貼合感的人 |
| 布帽（棉／聚酯） | 舒適透氣，但不防水 | 休閒游泳、需要包起長頭髮作打底 |
| 彈性纖維（Lycra） | 柔軟、主要防曬，防水性一般 | 戶外水上活動、怕曬人士 |
長頭髮怎樣戴
先綁低馬尾或盤成髮髻，由額頭往後拉上泳帽，最後把餘髮塞入帽內。頭髮特別多的話，可先戴一頂布帽固定，再套上矽膠帽，防水與舒適度都會提升。
保養
用後以淡水沖洗、翻轉陰乾，避免陽光直曬。矽膠帽收藏前可撲少量爽身粉防黏連，切勿摺疊後長期壓在袋底。
三、浮具：分清「訓練輔助」與「救生設備」
| 浮具 | 真正用途 | 限制 |
|---|---|---|
| 浮板 | 隔離上肢，專注練習打腿與軀幹平衡 | 不提供任何救生浮力保證，鬆手即失效 |
| 浮條 | 水中健體、核心練習、建立初步水感 | 位置容易滑動，不能承托失去意識者 |
| 臂圈 | 極短暫的漂浮輔助 | 會脫落、滑位、漏氣；長期使用令小朋友高估自己 |
| 浮衣 | 學習期間增加浮力、減少恐懼 | 並非認證救生衣，開放水域不可倚賴 |
所有浮具都是輔助工具，不是個人救生設備。溺水可以在數秒內無聲發生，任何浮具都可能脫落或移位——幼兒與不諳水性者必須有成人在觸手可及範圍內看管。
四、耳塞、鼻夾與耳朵護理
耳塞
適合曾患中耳炎、耳膜穿孔病史，或容易患上外耳炎（俗稱游泳耳）的人；在較凍的水中亦可減少冷刺激引起的暈眩。
鼻夾
仰泳、跳水或未習慣鼻子入水的初學者可用來防止嗆水，但長遠仍應學會用鼻慢慢吐氣。
游泳耳預防
上水後把頭側傾讓水自然流出，用毛巾角輕拭外耳，保持耳道乾爽。切勿用棉花棒或手指深入耳道清潔，那會刮損皮膚令感染更易發生。
出現徵狀時
耳痛、耳道痕癢、有分泌物或聽力下降，應暫停游泳並求醫，不要自行滴藥。
五、泳衣與防曬
氯化物對泳衣的影響
池水中的氯會逐步破壞彈性纖維，令泳衣鬆弛、褪色、失去彈性。經常練水的人準備兩套輪流穿，壽命會長得多。
清洗保養
游完立即用淡水徹底沖洗，輕壓吸走水分而不要擰乾，於陰涼處平放或吊掛風乾。避免烘乾機、陽光直曬與粗糙衣物同洗。
防曬衣物
長袖泳衣或水母衣多標示 UPF 值，UPF 50+ 可阻隔約 98% 紫外線，對小朋友與長時間在戶外水域活動的人特別實用。
防曬乳選擇
戶外及海邊建議選對珊瑚較友善的礦物性配方（氧化鋅、二氧化鈦），避免含 Oxybenzone、Octinoxate 的產品，並在下水前 15–30 分鐘塗抹、之後定時補塗。
六、其他基本用品清單
防滑拖鞋
更衣室與池邊地面濕滑，亦是真菌感染的高危位置，一對可以踩水的拖鞋比想像中重要。
速乾毛巾
體積細、乾得快，比一般浴巾更適合放入泳袋長期攜帶。
防水袋
保護手機、證件與乾衣物，去沙灘或街渡出海時尤其必要。
水樽
在水中同樣會流汗與脫水，練習期間應定時補水。
兒童防漏泳褲
未完成如廁訓練的幼兒必須穿著才可入池，它降低污染風險但並非完全防漏，需定時檢查更換。
小袋雜物
梳、密實袋（放濕泳衣）、備用泳鏡帶與硬幣（儲物櫃），可省回不少麻煩。
常見問題
點樣試泳鏡合唔合臉？
不要綁上頭帶，直接把鏡框輕輕壓在眼窩上再放手。如果能短暫吸附而不脫落，代表貼合度足夠；一放手就跌，換另一款鼻樑或鏡框尺寸。
泳鏡起霧點算？
多數是防霧塗層被磨走了。切勿用手指或毛巾擦鏡片內側，游完只用清水沖洗、陰乾。塗層失效後可補塗防霧劑；避免長時間放在車廂或陽光下暴曬。
近視泳鏡度數應該點揀？
現成度數泳鏡通常以 0.5 度為一級。由於鏡片更貼近眼球，一般會選比日常眼鏡淺約半格的度數；散光較深或雙眼度數差距大者，建議先試戴或訂製。
臂圈可唔可以當救生衣？
不可以。臂圈、浮板、浮條都屬輔助浮具，會脫落、移位或漏氣，並非認證救生設備，任何時候都不能取代成人在觸手可及範圍內的看管。
泳衣點解好快鬆？
池水中的氯會逐步破壞彈性纖維。每次游完立即用淡水徹底沖洗、不要用力擰乾、避免烘乾與陽光直曬，可明顯延長壽命。經常練水的人可準備兩套輪流使用。
本頁資料經編輯整理及重新撰寫，屬一般選購與保養原則參考。個別產品的使用及清潔方式，請以生產商說明為準。